Incorporating ingredients like almond milk and chia seeds can also give calcium and omega-3 fatty acids, which assist bone and joint wellness. These smoothies are not only nutritious but also a practical way for more mature persons to meet their dietary requires with small preparation. ทานกับข้าวกล้อง หรือข้าวเหนียวร้อน ๆ จิ้มน้ำจิ้มแจ่วทำเอง อกไก่ปั่น https://chickensmoothies.com/