在夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 預防 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本供給活力和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相... https://louisj416kfb8.tusblogos.com/profile